miesnie i

Stare, czytałem dawno temu - ale bardzo interesujące. Opisuje zmiany po SAA w organizmie atletów. "że mimo braku treningu ilość jąder komórkowych przypadających na włókno mięśniowe była bardzo wysoka". Analizowali mięśnie czworogłowe i czworoboczne. *** Śmieszne jest natomiast to zdanie: Power lifting is a strength sport, requiring the [...]

[...] ze cwiczymy nie tyle po to aby starcic czy zyskac tylko na wadze bo to efekt uboczny a glownym celem jest poprawa wygladu i zeby lepiej wygladac trzeba miec tez zadbane miesnie ramion (jak i cała reszte) no chyba nie obawiasz sie ze po tych cwiczeniach tak bardzo jej miesnie przybiora na masie... w koncu to kobieta i u niej z powodu nie [...]

[...] organizmowi zbyt dużo kalorii tym MEGA MASSem 4000. teraz jem codziennie około 2000kcal, ale mogę i chcę zwiększyć do 2800kcal. Powoli powoli się schudnie i bedzią miesnie. Pytanie brzmi: Ile powinienem brac MEGA MASSa, kreatyny i białka by nie włożyc w siebie za dużo i zeby to co spożyje było wykorzystane w pełni przez mięsnie, a nie [...]

skoro traktor napisał push-press to musi być push-press to ćwiczenie jest bardzo dobre na poprawę siły i dynamiki, tylko musisz zwracać uwagę na technikę przy jego wykonywaniu. trening bardzo dobrze wykonany, warto zwrócić uwagę że przy wiosłowaniu większy ciężar niż przy wycisku(+) staraj się aby na początku gdy zaczynasz nowy plan twoje [...]

wiadomo że po ładowaniu wody nieco nabierzesz, ale myślę że to kwestia jednego cardio i zejdzie. co do frukto to na początku ładowania może być podobnie jak glukoza, jeśli na początku bedziesz spożywać węglowodany o wysokim ig wtedy lepiej "dobijesz" mięśnie glikogenem potem węglowodany złożone. myślę że ok 50g frukto i 70-100g glukoz [...]

Dobra. Tak jak mówiłem wcześniej - czekam do ładowania. Jestem zirytowany, podnoszę węgle i to jest moja ostateczna decyzja. Wizja wpychania w siebie węglowodanów już teraz mnie przeraża. Co do moich odczuć na CKD: - spaliłem mięśnie klatki piersiowej i jestem tego pewien na 100% - Straciłem niecałe 3kg w trzy tygodnie i bynajmniej nie jest to [...]

w sumie nic, w DNT jak mam 0-20g węgli to mógłbym nawet szamać jak się nadarzy grill to sobie chyba machnę na 2 dni do tego jakiś zdrowy sosik i można by wcinać a co do bebzona - narazie małe mięśnie brzucha masz, ale fatu tam zabardzo nie ma, tylko musisz dotyrać brzuch i będzie sześciopak na pewno a odwiedzać, to odwiedzam często, tylko [...]

jak narazie to chyba dopiero miesiac jestes na masie? i znowu chyba tak tragicznie nie podlało bo miche trzymasz moze lepiej faktycznie dotyrac troche miesa i potem jak miesnie na brzuchu beda wieksze to i krata bedzie a tez podobno czym wiecej miesa tym redukcja lepiej idzie ale w sumie miesiac na CKD moze nie zaszkodzi i potem juz do wiosny [...]

Jak sa problem natury anatomicznej to niestety miesnie nie pracuja jak powinny i pojawiaja sie dodatkowo przykurcza, kompensacja w innych czesciach co poglebia problem. Orto i powiedzialabym dobry fizjo. Bo z czyms takm to jak np ze skoliza, kregow nie przestawisz, ale nad miesniami mozna pracowac i starac sie rownowazyc. Najgorsze to sa [...]

tak się zastanawiam… Ty chcesz budować jakieś mięśnie? @@-) Hetavel dawno niczego nie byłam tak pewna jak tego że chcę się wziąć za siebie. Niestety mam jeden podstawowy problem, z którym muszę się jakość uporać - ORGANIZACJA Za półtora tygodnia wyjeżdżam na urlop więc nie ma sensu rozpoczynać jakiegokolwiek treningu, tym bardziej że zaraz po [...]

logicznie myśląc masz rację, ale mięśnie rosną z białka tak? nie z samego na 1g bialka przypada okolo 2g wegli, miesnie rosna od nadwyzki kalorycznej, nie od samego bialka, ktore zabiera wiecej energii niz dostarcza. paradoksalnie zwiekszajac podaz bialka mozesz schudnac. A przy redukcji podaz kalorii obniżamy obniżając węgle i tłuszcze. [...]

INNOWACYJNE SKŁADNIKI BCAA Turbo Jet to wyjątkowa receptura, która nie jest wynikiem przypadkowego doboru składników, ani ekonomicznych kalkulacji. Wybraliśmy wyłącznie najlepsze i najskuteczniejsze substancje aktywne, a następnie starannie dopracowaliśmy unikatową technologię produkcji. Dzięki wytężonej pracy zespołu specjalistów i wielu [...]

mało na pewno nie takie jest moje zdanie, towar maja lepszy to się zgadza ;D a ja wcale nie robię aero jedyne moje aero to intensywne uderzanie w worek do 20 min maxymalnie a tak to HIIT i jeszcze raz HIIt tylko nie biegowy który pali mięśnie a zapożyczony z dwuboju-sztangowy efekty są imponujące mięśnie gęściejsze i twardsze i tkanka tłuszczowa [...]

O jakie persony w moim dzienniku };-) Martucca no ja tam się za zaawansowaną nie uważam, ale fakt nie ma letko z tym tempem i po tych treningach to mięśnie się po parę dni czuje, po nukach nawet 6 dni. Mam nadzieję, że wizualnie też efekt będzie, na razie to widzę, że mnie dupa urosła od góry \-) Focie jutro szczelę i wyślę :-)) Z tego planu mi [...]

[...] skos 10*65kg 8*70kg 6*75kg unoszenie bokiem 10*11kg 8*12kg push press 10*20kg 8*20kg francuskie hantla siedzac 12*10kg 10*11kg mlotki 12*12kg 10*13kg przedramie zwisy na drazku 10minut rowerek Trening niezly, miesnie wypoczete i bylo ok tylko to podciaganie ciagle slabo...za to klatka ok sila nic nie spada a nawet lekko na plus:)

[...] siedzac 12*12kg 10*13kg zwisy na drazku 15minut rowerek Trening na plus mimo zmeczenia po calym dniu pracy.Szczegolnie barki fajnie silowo.Mam tylko problem bo moje miesnie sa jakies oklapniete.. WTOREK 22.03 Dzis dzien srednio ww sniadanie 6.00 200gr twarogu pol activi 9.00 serek wiejski ogorek pomidor 12.00bcaa i 2 kromki chleba 13.00 [...]

Jestem w trakcie redu, idzie raczej opornie, ale cos powoli spada. Aktulanie waga 63-64kg. Plan jest zejsc do 61kg, a potem nabudowac i bardziej nabic miesnie

może ktoś będzie zainteresowany to wklejam dlaczego wciągaie brzucha jest złe i jak napisać mięsnie brzucha https://kingayourcoach.com/2019/07/26/przestan-wciagac-brzuch/

głównie -powrót do regularnych treningów i pilnowania michy po długiej przerwie -poprawa wyglądu sylwetki, -cel - lekko widoczne mięśnie poczatkowo zaplanowałam lekką ścinkę, po grudniowo się przyda aczkolwiek schodzi szybciej niż się spodziewałam, więc myślę, że zaraz zacznę powoli sobie dokładać kcal zaczynając od większych ładowań

Mięśnie między żebrami też się potrafią naciągnąć. Boli to jak cholera. Czasem ciężko spać nawet. dokładnie,boli jak cholera wydaje mi się właśnie, ze to albo zebaty, abo międzyżebrowe i faktycznie przewracanie się w łożku z boku na bok to dramat